Mindfulness är en metod och ett förhållningssätt till livet som handlar om att vara här och nu.  När du är närvarande slipper du fastna i lönlöst ältande eller oro inför framtiden. Det är inte svårare än att gå till gymmet och träna upp en biceps. Skillnaden är att du tränar upp  en förmåga som radikalt kan förändra ditt liv.

Dharma Kommunikations vision är att få hela Sverige att meditera- och förstå att det handlar om att utnyttja sin fulla potential. Det är inte konstigare än så.

Vanliga effekter av mindfulness

-minskad stress, oro och smärta

-ökat lugn, välbefinnande

-lättare att fatta beslut, göra medvetna val

-bättre sömn, ökad livskvalitét, mer glädje

Forskning pekar på en rad olika fördelar med daglig träning i mindfulness.  Jag uppmuntrar alla som är nyfikna att ta del av forskningen men samtidigt ha följande i åtanke: du behöver inte forskning för att konstatera att en glass smakar gott en varm sommardag. Prova själv!

Hur tränar du?

Träningen är tvådelad och består av formell meditationsträning och vardagsträning. Du kan träna när som helst och var som helst, bara du tränar regelbundet.

Dharma Kommunikation erbjuder kurser, retreat och föreläsningar.  

Du kan även träna på egen hand, läs om Mindfulness för dig i farten- ett 8 veckors program för livspusslare här.

​

​

Medicinsk Yoga är en terapeutisk yogaform som utgår från klassisk Kundaliniyoga, en ursprunglig form av yoga från norra Indien och Tibet vars syfte är att skapa balans på alla plan genom att avlägsna inre konflikter, blockeringar, stopp och hinder fysiskt och mentalt.

MY innebär mjuka, lugna och inkännande övningar kombinerade med andnings- och koncentrationstekniker vars främsta syfte är att öka din medvetenhet.  

För forskning i Sverige och mer information om Medicinsk Yoga, se www.medicinskyoga.se

​

Dharma Kommunikation- MI & MY

Dharma Kommunikation erbjuder en kombination av Mindfulness och yoga, två tusenåriga metoder som bottnar i västerländsk forskning och syftar till samma sak-  ökad medvetenhet.

Medicinsk Yoga underlättar medvetenheten på kroppen, en av mindfulness viktiga hörnstenar. MY ger även verktyg att frigöra spänningar och öka rörlighet i rygg, axlar, nacke- områden partier som ofta samlar på sig blockeringar och smärta.

​

Metoderna ger varandra synergieffekter, och jag har skapat program som tydligt skiljer på metoderna men ändå låter dem förstärka varandra.

​

​

​

​